Le Val-de-Marne a été placé en vigilance jaune “vague de chaleur” depuis le lundi 25 mai.
Voici quelques conseils :
Hydratation et alimentation :
Buvez régulièrement de l’eau même sans sensation de soif, évitez l’alcool et les boissons très sucrées. Privilégiez des repas légers et frais, riches en fruits et légumes.
Protection et rafraîchissement :
Restez à l’ombre autant que possible, portez des vêtements amples et clairs, et utilisez un chapeau. Rafraîchissez-vous avec des douches tièdes, des brumisateurs ou des linges humides sur la nuque et les poignets.
Adaptation du rythme de vie :
Evitez les sorties et activités physiques aux heures les plus chaudes (11h-16h). Fermez volets et fenêtres le jour, aérez la nuit quand les températures baissent. Utilisez ventilateurs ou climatisation si disponible.
Surveillance et solidarité :
Soyez particulièrement vigilant avec les personnes fragiles (enfants, personnes âgées, malades chroniques). N’hésitez pas à prendre des nouvelles de vos proches et voisins vulnérables.
